728x90 반응형 건강39 경추디스크와 다이어트의 상관성 경추 디스크와 지나친 다이어트 사이에는 직접적인 인과관계는 없지만, 다음과 같은 간접적인 연관성이 있습니다:📌 1. 영양 부족으로 인한 디스크 약화지나친 다이어트로 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 뼈와 연골 건강에 중요한 영양소가 부족해지면→ **디스크 조직(수핵과 섬유륜)**의 탄력성과 회복력이 떨어집니다.특히 단식이나 극단적 저탄고지, 고단백-저지방 다이어트는 전반적인 뼈·근육 약화를 초래합니다.📌 2. 근육량 감소 → 경추 부담 증가다이어트 시 근육량이 급격히 감소하면,→ 목과 어깨를 지탱하던 승모근, 경판근 등이 약해지면서→ 경추에 직접적인 하중이 증가하게 됩니다.→ 이는 디스크가 눌리거나 돌출될 위험을 키웁니다.📌 3. 부정적인 자세 습관 증가체중 감소에 대한 스트레스, 우울감으로 인해→ 고.. 2025. 5. 29. 치매에 좋은 놀이 5가지,어르신과 함께해보세요 치매는 단순히 기억력이 떨어지는 병이 아니에요.정신 기능 전체가 점점 약해지는 질환이라초기부터 꾸준히 뇌 자극을 주는 것이 정말 중요해요.어르신들께서 부담 없이 즐기실 수 있는 놀이들로뇌 건강을 챙겨보세요.아래 다섯 가지 놀이는 치매 예방은 물론,기분 전환과 소통에도 큰 도움이 됩니다.어르신과 함께 놀이를 즐기며 뇌를 자극하고 정서적 안정도 챙겨보세요.1. 그림 맞추기 놀이 (퍼즐)퍼즐 맞추기는 시각적 기억력, 공간지각 능력, 집중력을 한꺼번에 자극해주는 대표적인 뇌 운동이에요.조각을 맞추며 문제 해결 능력도 기르게 되고, 완성했을 때의 성취감이 뇌를 더욱 활기차게 해줘요.10~30조각 정도의 큰 퍼즐부터 시작하는 게 좋아요.2. 추억 이야기 나누기 (회상 놀이)사진 앨범이나 옛 물건을 보며 예전 이야.. 2025. 5. 24. 노망이 뭔지 들어 보셨나요? 노망 안 걸리는 법, 지금부터 실천하세요 노망, 흔히 어르신들이 쓰시는 표현이지만 지금은 '치매' 또는 '기억력 감퇴'라는 용어로 바뀌고 있어요. 나이가 들어도 정신이 또렷하고 활기찬 삶을 살고 싶다면 지금부터라도 뇌 건강을 지키는 습관을 들여야 해요.1. 매일 뇌를 자극하는 작은 습관신문을 소리 내어 읽거나, 퍼즐 맞추기, 일기 쓰기, 외우기 놀이처럼 매일 뇌에 가벼운 자극을 주면 신경세포가 활발히 움직입니다. 하루 10분 글쓰기도 매우 좋은 뇌 운동이에요.2. 식단으로 뇌를 살린다 – ‘브레인 푸드’호두, 등푸른 생선, 블루베리, 달걀, 브로콜리 같은 식품은 뇌세포의 노화를 늦추는 데 효과적입니다. 지중해식 식단을 참고해보세요.3. 규칙적인 운동으로 뇌에 산소 공급가벼운 걷기나 스트레칭은 혈액순환을 .. 2025. 5. 24. 뇌는 평생 바뀐다 : 뇌세포의 재생 가능성 뇌는 평생 바뀐다: 뇌세포의 재생 가능성한때는 "뇌세포는 한 번 죽으면 재생되지 않는다"고 알려졌지만, 최근 뇌과학 연구는 이를 뒤집고 있습니다. 성인도 뇌세포(뉴런)를 새롭게 만들 수 있으며, 특히 해마(기억과 학습 담당 부위)에서는 신경세포 생성이 계속 일어난다는 것이 밝혀졌죠.하지만 이 재생력은 생활 습관에 크게 좌우됩니다. 건강한 식단과 꾸준한 자극, 충분한 수면 등이 뇌세포를 살리고 기능을 높이는 핵심 요소로 작용합니다.뇌세포를 살리는 5가지 건강 습관1. 식물성 중심의 식단뇌세포의 생존과 활성화를 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식단이 필요합니다. 특히 다음과 같은 음식을 권장합니다:베리류: 블루베리, 딸기 등은 기억력 향상에 효과적견과류: 호두, 아몬드는 오메가-3 지방산과 비타민E 공급원곤약.. 2025. 5. 21. 마음이 아플 때,어떻게 해야 할까요? 마음이 아플 때, 어떻게 해야 할까요? 정신건강을 지키는 첫걸음현대인의 정신건강, 혼자만의 문제가 아닙니다. 마음이 지쳐 있는 당신에게 도움이 되는 실천 방법을 소개합니다. 정신건강, 왜 점점 더 중요해질까?요즘 사람들은 몸이 아플 때는 병원을 찾지만, 마음이 아플 때는 쉽게 지나치기 마련입니다. 그러나 통계에 따르면 성인의 약 4명 중 1명은 일생 동안 한 번 이상 정신건강 문제를 겪는다고 해요. 우울감, 불안, 공황, 불면 등 정신적인 어려움은 누구에게나 찾아올 수 있죠.정신건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라, 일상에서 스트레스를 잘 다루고 관계를 건강하게 유지할 수 있는 힘과도 관련이 있습니다. 특히 빠르게 변하는 사회 속에서 정신적인 탄력성, 즉 '마음의 회복력'은 그 어느 때보다 중요해졌.. 2025. 5. 20. 2025년도 변경된 국가 건강검진 제도 2025년 국가건강검진 제도에는 여러 가지 중요한 변화가 있습니다. 아래는 이러한 변화에 대한 요약입니다.ㄱㄱㄱㄱ 1. 2025년 국가 건강검진 대상자2025년에는 홀수년도 출생자(예: 1969년, 1971년 등)가 국가 건강검진 대상자입니다. 또한, 의료급여 수급자, 국가유공자, 보훈대상자 등 특정 계층은 별도의 기준에 따라 무료 건강검진을 받을 수 있습니다. ㄱㄱㄱㄱ2. 항목별 변화 내용과 꼭 알아야 할 부분C형간염 검사 도입2025년부터 56세(1969년생)를 대상으로 C형간염 항체 검사가 새롭게 도입되었습니다. 검사 결과 항체 양성 시 추가 확진 검사 및 진료비가 전액 지원됩니다. 골다공증 검사 대상 확대기존에는 54세와 66세 여성만 대상이었으나, 2025년부터는 60세 여성도 포함되어 .. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
