본문 바로가기
728x90
반응형

건강37

땀을 흘리면 좋은 점은 뭘까요? 💧 땀 흘리면 좋은 점 7가지1. 🌡️ 체온 조절로 건강 유지땀은 몸의 열을 식혀주는 자연 냉방장치 입니다.더울 때 땀이 나지 않으면 열사병 위험이 커집니다.제대로 땀을 흘리는 것만으로도 건강한 순환이 이루어집니다.2. 💦 노폐물과 독소 배출땀 속에는 소금기, 요산, 중금속, 노폐물이 소량 포함돼 있습니다.땀을 흘리면 피부의 모공이 열리고, 몸 속 찌꺼기를 배출할 수 있습니다.3. 🫀 혈액순환과 면역력 강화땀은 혈액순환을 촉진해서 심장과 혈관 건강에 도움을 줍니다.체온 상승 → 백혈구 활성화로 면역력도 자연스럽게 올라갑니다.4. 😌 스트레스 해소와 기분 전환땀 흘리면 엔도르핀과 세로토닌 같은 행복 호르몬이 분비됩니다.기분이 가라앉았을 때 산책이나 청소만 해도 땀과 함께 우울함이 날아갑니다.5. .. 2025. 6. 15.
출렁이는 뱃살을 빼고,하체근력 키우는 최고의 운동법 🤔 걷기만으로 충분할까요? 노년기 운동의 핵심많은 어르신들이 운동으로 '걷기'를 가장 먼저 떠올리시지만, 걷기만으로는 노화와 비만을 효과적으로 막기 어려울 수 있어요. 걷기가 운동 효과가 없는 것은 아니지만, 그것만으로는 부족하다는 점을 강조하고 싶어요.🚶‍♂️ 걷기 운동의 한계점 걷기는 주로 다리 근육을 사용하고 상체 움직임은 거의 없어요. 이 때문에 팔, 어깨, 가슴, 등 근육은 계속 약해질 수 있습니다. 근력이 부족하면 체중이 줄어도 무릎 관절염 등이 생기거나, 오히려 몸이 불안정해져 위험할 수 있어요.💪 근력 운동, 왜 중요할까요?비만은 질병: 세계보건기구(WHO)는 1996년 비만을 장기 치료가 필요한 질병으로 규정했어요. 비만은 정상 체중인 사람보다 사망 위험을 2배 이상 높이며, 특히 .. 2025. 6. 13.
헬리코박터균을 방어 하려면? 헬리코박터균(Helicobacter pylori)을 방어하려면, 감염 예방과 면역력 강화, 그리고 생활습관 관리가 핵심입니다. 아래에 쉽고 실천 가능한 방법으로 정리해드릴게요.헬리코박터균을 방어하는 7가지 생활 수칙1. 손 씻기, 가장 강력한 방어벽헬리코박터균은 입을 통해 전파되기 때문에, 식사 전·후, 외출 후, 화장실 사용 후에는 반드시 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 것이 중요합니다.2. 식기와 음식은 공유하지 않기같은 젓가락, 숟가락, 컵 등을 사용하는 것은 감염 위험을 높입니다. 특히 가족 중 헬리코박터균 보균자가 있다면 개인 식기를 사용하는 것이 안전합니다.3. 익히지 않은 음식은 피하기헬리코박터균은 위생 상태가 불량한 환경에서 더 잘 퍼집니다. 생고기, 날채소는 깨끗하게 씻거나 충.. 2025. 6. 13.
헬리코 박터균,뇌 건강에도 영향을 줄까?-치매,파킨슨병과의 연관성 헬리코박터균, 뇌 건강에도 영향을 줄까? — 치매·파킨슨병과의 연관성헬리코박터 파일로리균은 위장질환의 원인이자 전신 건강에 영향을 줄 수 있는 세균입니다. 최근에는 치매와 파킨슨병과의 연관성까지 제기되고 있어 주목받고 있습니다.헬리코박터균이란?헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori)은 위 점막에 서식하는 나선형의 세균으로, 위산 환경에서도 살아남는 특성이 있습니다. 전 세계 인구의 약 절반이 감염되어 있으며, 위염, 위궤양, 심하면 위암의 원인이 되기도 합니다.하지만 최근에는 위장 건강을 넘어서 뇌 건강과의 연관성도 연구되며, 치매, 파킨슨병 같은 신경퇴행성 질환과의 관계가 주목받고 있습니다.헬리코박터균과 치매: 위험인가, 보호자인가?감염이 인지 기능 저하와 관련 있다는 연구여러 연구에.. 2025. 6. 13.
경추디스크와 다이어트의 상관성 경추 디스크와 지나친 다이어트 사이에는 직접적인 인과관계는 없지만, 다음과 같은 간접적인 연관성이 있습니다:📌 1. 영양 부족으로 인한 디스크 약화지나친 다이어트로 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 뼈와 연골 건강에 중요한 영양소가 부족해지면→ **디스크 조직(수핵과 섬유륜)**의 탄력성과 회복력이 떨어집니다.특히 단식이나 극단적 저탄고지, 고단백-저지방 다이어트는 전반적인 뼈·근육 약화를 초래합니다.📌 2. 근육량 감소 → 경추 부담 증가다이어트 시 근육량이 급격히 감소하면,→ 목과 어깨를 지탱하던 승모근, 경판근 등이 약해지면서→ 경추에 직접적인 하중이 증가하게 됩니다.→ 이는 디스크가 눌리거나 돌출될 위험을 키웁니다.📌 3. 부정적인 자세 습관 증가체중 감소에 대한 스트레스, 우울감으로 인해→ 고.. 2025. 5. 29.
치매에 좋은 놀이 5가지,어르신과 함께해보세요 치매는 단순히 기억력이 떨어지는 병이 아니에요.정신 기능 전체가 점점 약해지는 질환이라초기부터 꾸준히 뇌 자극을 주는 것이 정말 중요해요.어르신들께서 부담 없이 즐기실 수 있는 놀이들로뇌 건강을 챙겨보세요.아래 다섯 가지 놀이는 치매 예방은 물론,기분 전환과 소통에도 큰 도움이 됩니다.어르신과 함께 놀이를 즐기며 뇌를 자극하고 정서적 안정도 챙겨보세요.1. 그림 맞추기 놀이 (퍼즐)퍼즐 맞추기는 시각적 기억력, 공간지각 능력, 집중력을 한꺼번에 자극해주는 대표적인 뇌 운동이에요.조각을 맞추며 문제 해결 능력도 기르게 되고, 완성했을 때의 성취감이 뇌를 더욱 활기차게 해줘요.10~30조각 정도의 큰 퍼즐부터 시작하는 게 좋아요.2. 추억 이야기 나누기 (회상 놀이)사진 앨범이나 옛 물건을 보며 예전 이야.. 2025. 5. 24.
728x90
반응형

티스토리툴바

📢 광고: Google AdSense 고정 광고