728x90 반응형 건강39 몸에 좋은 습관 5가지와 건강에 해로운 습관 5가지 몸에 좋은 습관 vs 건강에 해로운 습관, 지금 바꿔야 할 것들건강한 삶을 원한다면 일상에서 반복되는 습관부터 점검해보아야 합니다. 몸에 좋은 습관은 질병을 예방하고 활력을 유지하게 해주지만, 반대로 해로운 습관은 조용히 건강을 망가뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 몸에 좋은 습관과 건강에 해로운 습관을 비교하며, 지금 당장 실천할 수 있는 변화 방법을 소개합니다. 몸에 좋은 습관 5가지1. 하루 30분 이상 걷기규칙적인 걷기 운동은 혈액순환을 도와주고, 관절과 심장 건강에 큰 도움이 됩니다. 가볍게라도 매일 걷는 것이 중요합니다.2. 충분한 수면성인은 하루 7~8시간의 수면이 적절합니다. 수면은 면역력을 높이고 스트레스 해소에도 필수적입니다.3. 물 자주 마시기하루 1.5~2리터의 수분 섭취는 노폐물 배.. 2025. 7. 14. 물놀이. 안전수칙!! 바다, 강, 계곡에서의 물놀이 안전수칙 총정리여름이면 빠질 수 없는 것이 물놀이입니다. 가족, 친구들과의 즐거운 시간 속에서도 안전은 반드시 지켜야 할 최우선 조건입니다. 바다, 강, 계곡은 모두 각기 다른 환경적 특성이 있어, 상황에 맞는 안전수칙을 꼭 알아두어야 합니다. 이번 글에서는 물놀이 시 반드시 기억해야 할 안전수칙을 장소별로 정리해드립니다.1. 공통 물놀이 안전수칙물에 들어가기 전 준비운동은 필수 – 갑작스러운 체온 변화와 경련을 방지합니다.식사 직후 물놀이는 피하기 – 소화기관에 무리가 가면서 사고 위험이 높아집니다.음주 후 물놀이는 절대 금지 – 판단력 저하와 심신 기능 저하로 매우 위험합니다.구명조끼 착용 – 수영에 자신 있어도 구명조끼는 생명을 지켜줍니다.어린이는 항상 보호자와 함께 .. 2025. 7. 13. 열대야를 이기는 꿀팁! 열대야를 이기는 법 – 더운 여름밤, 숙면을 위한 꿀팁!밤에도 기온이 25도 이상 유지되는 열대야는 우리 몸의 생체리듬을 깨고 숙면을 방해합니다. 특히 에어컨 없는 집이나 반려동물과 함께 사는 분들에겐 더욱 고역이죠. 오늘은 열대야를 시원하게 이겨내는 생활 팁과 숙면 전략을 소개합니다.🌙 실생활에서 열대야 이기는 방법선풍기 + 얼음물 조합 : 얼음물 그릇을 선풍기 앞에 두면 간이 냉풍기로 변신!에어컨 타이머 설정 : 잠들기 전 1~2시간만 작동시키고, 이후엔 선풍기로 순환해요.낮 동안 햇빛 차단 : 커튼·블라인드로 햇빛을 막으면 밤에 실내 온도를 낮출 수 있어요. 😴 잠자기 전 준비로 숙면 유도냉수 족욕 또는 미지근한 샤워 : 체온을 낮춰 수면 유도린넨/면 소재 이불과 시원한 침구 : 통기성과 흡수력.. 2025. 7. 10. 갱년기 증상,무심코 넘기지. 마세요!! 갱년기 증상: 이해와 현명한 관리 방법ㄱㄱㄱㄱ 주요 갱년기 증상1. 열성 홍조갱년기의 가장 대표적인 증상으로, 갑자기 얼굴과 목, 가슴 부위가 화끈거리고 땀이 나는 현상이에요. 이는 에스트로겐 감소로 인한 체온 조절 기능의 변화 때문이죠. 2. 수면 장애에스트로겐 분비가 줄면 뇌에서 숙면을 돕는 세로토닌 분비도 감소해 불면증이 생길 수 있어요. 평소 예민하거나 걱정이 많은 성격이라면 더 심해질 수 있죠.3. 골다공증 위험 증가폐경 후 5년이 지나면 골밀도가 폐경 전에 비해 절반으로 떨어질 수 있어요. 이는 골밀도 유지에 여성호르몬이 중요한 역할을 하기 때문이죠. 특히 이른 폐경을 경험했거나 흡연, 음주를 하는 여성들은 위험이 더 높아요. 4. 기분 변화우울감, 불안감, 짜증, 감정 기복 등의 정서적 변화.. 2025. 7. 2. 여름철 온열질환에. 대해서. 알아볼게요 여름철 온열질환, 미리 알고 건강하게 이겨내요!여름철 무더위에 지치진 않으셨어요? 뜨거운 날씨가 계속될수록 조심해야 할 게 바로 '온열질환'이에요. 열사병이나 일사병 같은 건데, 우리 몸이 더위에 너무 오래 노출돼서 생기는 급성 질환이랍니다. 가볍게 생각하면 큰일 날 수도 있으니, 우리 같이 잘 알아보고 미리미리 대비해요!ㄱㄱㄱㄱ온열질환이란 무엇인가요?온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출되었을 때 발생하는 급성 질환을 말해요. 두통, 어지럼증부터 심할 경우 의식 상실까지 일으킬 수 있어 주의가 필요하답니다. 주요 온열질환의 종류와 증상온열질환은 여러 종류가 있지만, 특히 조심해야 할 대표적인 질환들을 알려드릴게요.1. 열탈진 (Heat Exhaustion)흔히 '일사병'이라고도 불리며, 땀을 너무 많이 .. 2025. 7. 2. 자외선 차단제 바르는 것을 잊지 마세요! 자외선 차단제를 꼭 발라야 하는 이유햇살이 좋은 날, 피부에 닿는 따스한 느낌이 기분 좋게 느껴지기도 합니다. 하지만 그 햇살 속에는 피부 노화, 잡티, 심지어 피부암까지 유발할 수 있는 자외선이 포함되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?자외선의 종류와 피부에 미치는 영향UV-A: 피부 깊숙한 곳까지 침투해 노화, 주름, 색소침착을 유발합니다.UV-B: 피부 표면에 작용해 화상, 기미, 피부암 등의 직접적인 손상을 일으킵니다.차단제를 바르지 않으면 어떻게 될까요?자외선은 흐린 날이나 실내 유리창을 통해서도 들어옵니다. 매일 노출되는 자외선은 피부 탄력을 잃게 하고, 색소질환을 유발합니다. 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부 건강은 점점 나빠지게 됩니다.올바른 자외선 차단제 사용법외출 15~30분 전 충분한 .. 2025. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
