728x90 반응형 건강37 열대야를 이기는 꿀팁! 열대야를 이기는 법 – 더운 여름밤, 숙면을 위한 꿀팁!밤에도 기온이 25도 이상 유지되는 열대야는 우리 몸의 생체리듬을 깨고 숙면을 방해합니다. 특히 에어컨 없는 집이나 반려동물과 함께 사는 분들에겐 더욱 고역이죠. 오늘은 열대야를 시원하게 이겨내는 생활 팁과 숙면 전략을 소개합니다.🌙 실생활에서 열대야 이기는 방법선풍기 + 얼음물 조합 : 얼음물 그릇을 선풍기 앞에 두면 간이 냉풍기로 변신!에어컨 타이머 설정 : 잠들기 전 1~2시간만 작동시키고, 이후엔 선풍기로 순환해요.낮 동안 햇빛 차단 : 커튼·블라인드로 햇빛을 막으면 밤에 실내 온도를 낮출 수 있어요. 😴 잠자기 전 준비로 숙면 유도냉수 족욕 또는 미지근한 샤워 : 체온을 낮춰 수면 유도린넨/면 소재 이불과 시원한 침구 : 통기성과 흡수력.. 2025. 7. 10. 갱년기 증상,무심코 넘기지. 마세요!! 갱년기 증상: 이해와 현명한 관리 방법ㄱㄱㄱㄱ 주요 갱년기 증상1. 열성 홍조갱년기의 가장 대표적인 증상으로, 갑자기 얼굴과 목, 가슴 부위가 화끈거리고 땀이 나는 현상이에요. 이는 에스트로겐 감소로 인한 체온 조절 기능의 변화 때문이죠. 2. 수면 장애에스트로겐 분비가 줄면 뇌에서 숙면을 돕는 세로토닌 분비도 감소해 불면증이 생길 수 있어요. 평소 예민하거나 걱정이 많은 성격이라면 더 심해질 수 있죠.3. 골다공증 위험 증가폐경 후 5년이 지나면 골밀도가 폐경 전에 비해 절반으로 떨어질 수 있어요. 이는 골밀도 유지에 여성호르몬이 중요한 역할을 하기 때문이죠. 특히 이른 폐경을 경험했거나 흡연, 음주를 하는 여성들은 위험이 더 높아요. 4. 기분 변화우울감, 불안감, 짜증, 감정 기복 등의 정서적 변화.. 2025. 7. 2. 여름철 온열질환에. 대해서. 알아볼게요 여름철 온열질환, 미리 알고 건강하게 이겨내요!여름철 무더위에 지치진 않으셨어요? 뜨거운 날씨가 계속될수록 조심해야 할 게 바로 '온열질환'이에요. 열사병이나 일사병 같은 건데, 우리 몸이 더위에 너무 오래 노출돼서 생기는 급성 질환이랍니다. 가볍게 생각하면 큰일 날 수도 있으니, 우리 같이 잘 알아보고 미리미리 대비해요!ㄱㄱㄱㄱ온열질환이란 무엇인가요?온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출되었을 때 발생하는 급성 질환을 말해요. 두통, 어지럼증부터 심할 경우 의식 상실까지 일으킬 수 있어 주의가 필요하답니다. 주요 온열질환의 종류와 증상온열질환은 여러 종류가 있지만, 특히 조심해야 할 대표적인 질환들을 알려드릴게요.1. 열탈진 (Heat Exhaustion)흔히 '일사병'이라고도 불리며, 땀을 너무 많이 .. 2025. 7. 2. 자외선 차단제 바르는 것을 잊지 마세요! 자외선 차단제를 꼭 발라야 하는 이유햇살이 좋은 날, 피부에 닿는 따스한 느낌이 기분 좋게 느껴지기도 합니다. 하지만 그 햇살 속에는 피부 노화, 잡티, 심지어 피부암까지 유발할 수 있는 자외선이 포함되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?자외선의 종류와 피부에 미치는 영향UV-A: 피부 깊숙한 곳까지 침투해 노화, 주름, 색소침착을 유발합니다.UV-B: 피부 표면에 작용해 화상, 기미, 피부암 등의 직접적인 손상을 일으킵니다.차단제를 바르지 않으면 어떻게 될까요?자외선은 흐린 날이나 실내 유리창을 통해서도 들어옵니다. 매일 노출되는 자외선은 피부 탄력을 잃게 하고, 색소질환을 유발합니다. 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부 건강은 점점 나빠지게 됩니다.올바른 자외선 차단제 사용법외출 15~30분 전 충분한 .. 2025. 7. 1. 주방 노동자가 반드시주의 해야 할 6가지 사항 🍲 주방 노동자가 반드시 주의해야 할 6가지 사항ㄱㄱㄱㄱ주방은 끊임없이 움직이는 현장이자, 사고와 질병의 위험이 높은 공간입니다. 특히 단체급식소, 식당, 병원 주방 등에서 일하는 조리사와 조리보조원은 열기, 칼날, 미끄러운 바닥, 무거운 식재료 등 다양한 위험 요소에 노출되어 있습니다.이 글에서는 주방에서 일하는 노동자가 반드시 주의해야 할 주요 사항과 예방 팁을 정리해드립니다.1. 🔥 화상과 베임 사고, 가장 흔하고 위험한 사고주방에서 가장 흔하게 발생하는 사고는 뜨거운 기름이나 찜기, 솥 등으로 인한 화상, 그리고 칼이나 기계에 의한 베임입니다.기름이나 뜨거운 국물 조심하기: 작업 중 끓는 용기 근처에서는 항상 장갑이나 앞치마 착용칼 사용 시 칼끝 주의: 물기 많은 재료를 자를 땐 특히 미끄러움.. 2025. 6. 28. 일본식 걷기,건강을 지키는 똑똑한 습관 일본식 걷기란?ㄱㄱㄱㄱ일본식 걷기는 단순한 보행이 아니라, 자세와 호흡, 리듬까지 조화롭게 조절하는 건강 중심의 걷기법입니다. 일본에서는 ‘워킹 다이어트’나 ‘건강 걷기’라는 이름으로 꾸준한 인기를 얻고 있으며, 중장년층부터 노인까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 생활 속 운동으로 정착되고 있습니다.일반적인 걷기와 비교해 관절에 부담을 줄이면서도, 전신 근육을 자연스럽게 사용하는 방식이기 때문에 체중 감량, 허리 통증 개선, 혈액순환 향상에 효과가 있다고 알려져 있습니다.일본식 걷기의 특징ㄱㄱㄱㄱ1. 바른 자세 유지가장 중요한 포인트는 자세입니다.허리를 곧게 펴고, 시선은 정면을 바라보며턱은 살짝 당기고, 어깨는 힘을 빼고 자연스럽게팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 과도한 움직임은 지양이러한 자세는 척추에.. 2025. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
