경추디스크와 다이어트의 상관성

경추 디스크와 지나친 다이어트 사이에는 직접적인 인과관계는 없지만, 다음과 같은 간접적인 연관성이 있습니다:

📌 1. 영양 부족으로 인한 디스크 약화

• 지나친 다이어트로 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 뼈와 연골 건강에 중요한 영양소가 부족해지면
  → **디스크 조직(수핵과 섬유륜)**의 탄력성과 회복력이 떨어집니다.
• 특히 단식이나 극단적 저탄고지, 고단백-저지방 다이어트는 전반적인 뼈·근육 약화를 초래합니다.

📌 2. 근육량 감소 → 경추 부담 증가

• 다이어트 시 근육량이 급격히 감소하면,
  → 목과 어깨를 지탱하던 승모근, 경판근 등이 약해지면서
  → 경추에 직접적인 하중이 증가하게 됩니다.
  → 이는 디스크가 눌리거나 돌출될 위험을 키웁니다.

📌 3. 부정적인 자세 습관 증가

• 체중 감소에 대한 스트레스, 우울감으로 인해
  → 고개를 푹 숙이거나, 앉은 자세로 스마트폰을 오래 보는 습관이 많아지면
  → 경추 디스크의 퇴행성 변화가 빨라집니다.

📌 4. 골다공증 위험 증가

• 특히 중년 여성이 지나치게 다이어트를 하면
  → 에스트로겐 감소 + 영양결핍으로 인해
  → 뼈 밀도가 줄고, 경추골 자체의 안정성도 떨어질 수 있습니다.

✅ 정리하면:

지나친 다이어트는 경추 디스크에 직접적인 원인이 되기보다는,
디스크를 약하게 만들고, 자세와 근육 약화를 통해 악화시키는 간접 원인이 됩니다.

🔍 건강한 체중 감량을 위해:

• 무리한 단식보다는 균형 잡힌 식단과 근력 운동 병행이 필수입니다.
• 특히 목, 어깨 근육을 보호하는 운동을 병행하면 디스크 예방에 도움이 됩니다.