728x90 반응형 건강37 번아웃 증후군,증상부터 회복까지!! 번아웃 증후군이란? 증상부터 회복 방법까지 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 과도한 스트레스와 업무 부담으로 인해 육체적, 정신적으로 탈진하게 되는 상태를 말합니다. 특히 책임감이 큰 직업군에서 자주 발생하지만, 누구에게나 나타날 수 있습니다. 번아웃 증후군의 주요 증상정서적 탈진: 만성적인 피로감, 무기력감, 우울감냉소적 태도: 일이나 사람에 대한 무관심, 부정적 시선자기효능감 저하: 무능력하다고 느끼고 성취감 상실왜 번아웃이 생길까요?지속적인 과중한 업무와 스트레스감정노동이 많은 직업 환경휴식 부족과 일과 삶의 균형 깨짐자기 돌봄(Self-care)에 대한 소홀 번아웃 예방과 회복을 위한 방법적절한 휴식: 충분한 수면과 여유 있는 일정건강한 식사와 운동: 간단한 스트레칭이나 산책도 효과.. 2025. 8. 6. 빈혈 증상의 원인과. 생활속의 예방법은 뭘까요? 빈혈 증상과 원인, 그리고 일상 속 예방법 빈혈은 많은 사람들이 겪고 있지만 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 질환입니다. 만성 피로, 어지럼증, 집중력 저하 등 일상에 영향을 주는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 빈혈의 주요 원인과 증상, 그리고 예방 및 관리 방법까지 알기 쉽게 정리해보겠습니다.빈혈이란 무엇인가요?빈혈은 혈액 속 적혈구 수치나 헤모글로빈 농도가 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에, 수치가 낮아지면 우리 몸은 충분한 산소를 공급받지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로, 무기력감, 숨참 등의 증상이 나타날 수 있습니다.빈혈의 주요 원인 1. 철분 결핍가장 흔한 원인으로, 생리량이 많은 여성이나 철분 섭취가 부족한 사람들에게서 .. 2025. 8. 6. 비만세포 활성화 증후군 ( MCAS)의 예방법도 알아볼게요. 비만세포활성화증후군(MCAS)의 예방법과 생활관리 팁비만세포활성화증후군(MCAS)은 특정 자극 없이도 비만세포가 과도하게 반응해 다양한 증상을 일으키는 질환입니다. 명확한 원인이 밝혀지지 않은 경우가 많지만, 일상 속에서 적절한 관리를 통해 증상 완화와 예방이 가능합니다.1. 유발 요인 피하기MCAS를 앓고 있다면, 비만세포를 자극하는 요인들을 피하는 것이 가장 기본적인 예방법입니다. 유형 대표적인 유발 요인 음식 술, 초콜릿, 치즈, 훈제 음식, 토마토, 조미료(MSG), 카페인, 발효식품 약물 소염진통제(NSAIDs), 마약성 진통제, 특정 항생제 환경 급격한 온도 변화.. 2025. 7. 26. 냉방병과 저체온증에 대해서 알아볼게요. 냉방병과 저체온증, 여름철 건강 위협 비교와 예방법냉방병이란?여름철 실내 냉방기 사용이 많아지면서 자주 발생하는 질환이 바로 ‘냉방병’입니다. 이는 의학적으로 명확한 병명이 아닌 냉방에 의한 자율신경계 이상으로 설명됩니다. 장시간 차가운 에어컨 바람을 쐬거나, 외부와의 급격한 온도 차에 노출되면 몸의 체온조절 기능이 흐트러져 피로감, 소화불량, 두통, 근육통, 생리불순, 코막힘 등의 증상이 나타날 수 있습니다.저체온증이란?저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어지는 경우를 말하며, 주로 겨울철 추위에 장시간 노출되었을 때 발생합니다. 하지만 최근에는 에어컨이 과도하게 가동된 실내에서도 저체온증이 발생할 수 있다는 점에서 냉방병과 연관되기도 합니다. 저체온증은 심한 경우 의식 저하, 심장 기능 저하까지 유발할.. 2025. 7. 20. 무릎관절이 안좋은 이유와 무릎 건강을 위한 운동법 5가지 무릎관절이 안 좋은 이유 7가지와 무릎 건강을 위한 운동법 5가지를 소개할게요.나이가 들수록 우리 몸의 관절, 특히 무릎은 쉽게 약해지고 통증을 동반하는 경우가 많습니다. 무릎은 체중을 지탱하고 걷기, 앉기, 서기, 계단 오르내리기 등 다양한 움직임을 담당하는 만큼, 이상이 생기면 일상생활이 크게 불편해지게 됩니다. 특히 시니어층과 여성, 체중이 많은 사람들에게는 더 조심해야 할 부위입니다. 이번 글에서는 무릎관절이 안 좋아지는 주요 원인 7가지와 이를 예방하고 관리할 수 있는 효과적인 운동법 5가지를 소개해드립니다.!-- 여기에 중간 광고 코드를 붙여주세요 -->무릎관절이 안 좋은 이유 7가지1. 노화에 따른 퇴행성 변화연령이 증가함에 따라 연골이 닳고, 관절 간격이 좁아지면서 무릎이 뻣뻣하고 아파지는.. 2025. 7. 20. 시니어들은 왜 항상 배가고플까요? 시니어들이 항상 배고픈 이유는 무엇일까?나이가 들수록 배고픔을 자주 느끼는 이유를 알아보자 ✅ 항상 배고픈 시니어, 왜 그럴까요?나이가 들수록 자주 "배가 고파서 뭐라도 먹어야겠다"는 생각이 들곤 합니다. 하지만 실제로 음식을 먹은 지 얼마 되지 않았는데도 공복감을 느끼는 경우가 많죠. 단순히 "식탐이 많아졌다"는 문제가 아니라, 신체적·정신적 변화가 복합적으로 작용하고 있는 겁니다.🧠 1. 호르몬 변화나이가 들면 그렐린(배고픔 호르몬)이 증가하고, 렙틴(포만감 호르몬)은 감소하는 경우가 많습니다. 이 호르몬의 균형이 깨지면 실제로는 배가 부르더라도 배고픔을 느끼는 착각이 생길 수 있어요.🍚 2. 위장의 변화노화가 진행되면 위장의 탄력성과 기능이 저하되어 음식이 금방 소화됩니다. .. 2025. 7. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 728x90 반응형
