평생 살면서 피해야 할 질병,비만

비만은 평생 살아가면서 반드시 피해야되는 증상중 하나 입니다.

이와 더불어,고혈압,당뇨,그리고 호흡기계통의 질환도 반드시 조심해야 되는 질병들입니다.

비만이 되지 않으려면 표준체중을 유지해야 되는데 표준체중이 뭔지 알아 볼게요.

 

표준 체중이란 무엇일까요?

표준체중= (신장(키)-100/110 ) ×0.9의 값이 표준 체중이라고 합니다.

예를 들어,자신의 키가 160cm라면,(160-100) ×0.9=54kg,

(160-110)*0.9=45kg,즉,45kg에서 54kg까지가  표준체중이라고 합니다.

 

표준체중 유지,또는,비만 체질의  표준화를 위한 방법으로는 뭐가  있을까요?

역시 규칙적이고 효과적인 운동,저지방,저당,고단백,풍부한 무기질 성분이 들어있는

식품을 찾아서 섭취 하는 것이 좋습니다.

표준 체중을 만들기 위한 운동이란,

일터에서의 근로시간 이외,매일 30분에서 1시간 정도 시간을 별도로 할당해서

워킹 (walking),런닝 (running),그리고,유산소운동,스트레칭등을  하는 것을 말합니다.

워킹 할때는 일정한 속도를 유지하는 것이 도움된다고 합니다.

 

 

표준화를 위한 올바른 식생활로는  뭐가 있을까요?

저지방,저당,고단백,신체 기능에 필요한 비타민과 무기질이 풍부한 식품을

섭취해야겠지요.

종류로는 콩,두부,닭,살코기,생선과 채소등이 있습니다.

채소에는 각종 무기질 성분과 비타민이 풍부해서

고기류에서 섭취할 수 없는 중요한 영양성분을 섭취할 수 있고,

이것은 인체 기능을 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

 왜소 / 허약 체질과 비만체질의 성격적 특징은 뭘까요?

지나치게 왜소하거나 허약한 사람들 중에는 빈혈이나 저혈압으로 고생하는 사람이 많고,

면역력도 저하되어 감염성 질병이나  뇌졸증의 기저질환이 될 가능성도 있습니다.

성격적으로도 조절감이 떨어져서 성급해지기 쉬워서,함께 생활 하는 사람들이

불편해지기 쉽습니다.

 

 

왜소한 사람들에게는 왜소 공포증이나 왜소 컴플렉스 같은 것이 있을 수 있어서

회피적이 되거나,오히려 의존적이거나 공격적이 되기 쉽다고 생각합니다.이런점은 다른 사람들에게나 사회적으로도

많은 피해가 될 수 있습니다.

비만체질은 과소비,탐욕,게으름의 상징이라는 사회적 편견이 있습니다.

틈틈히 표준체질화를 위해서 노력하게 되면,'보이지 않는 불신'도 면할 수 있겠지요.