728x90 반응형 식품23 우슬과 콘드로이친의 효능 우슬과 콘드로이친의 효능과 풍부한 식품 정리관절 건강이 점점 더 중요해지는 시니어 세대에게, 자연 유래 건강 성분인 우슬과 콘드로이친은 매우 유용한 보조요소입니다. 이 글에서는 각각의 효능과 많이 함유된 식품에 대해 정리해드립니다. 우슬(牛膝)의 효능과 활용1. 우슬이란?우슬은 ‘소의 무릎’이라는 뜻으로, 뿌리 모양이 소 무릎처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다. 전통 한방에서는 관절 통증과 혈액 순환 개선을 위해 널리 사용되었습니다.2. 주요 효능 관절통 완화: 무릎, 허리, 고관절 통증에 도움 혈액순환 개선: 손발 저림, 냉증 완화 소염 및 진통 작용: 염증성 질환에 활용 이뇨 작용: 부종 개선3. 우슬을 섭취하는 방법 우슬차: 말린 우슬 뿌리를 끓여서 마심 한방약: 탕.. 2025. 7. 17. 여름철생선회 알고 드세요! 여름철 생선회, 위험한가요? 안전하게 즐기는 법 총정리무더운 여름철엔 시원한 생선회가 당기기도 하지만, 이 시기에는 **식중독과 세균 감염 위험**이 높아 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 여름철 생선회가 위험한 이유, 안전한 섭취 시기 및 장소, 좋은 횟감을 고르는 방법까지 알려드립니다.1. 여름철 생선회가 위험한 이유여름철(6~9월)은 **기온과 수온이 모두 상승**하면서 생선과 해산물 속에 **비브리오균, 살모넬라균, 리스테리아균** 등이 활발하게 번식하는 계절입니다.❗ 비브리오 패혈증: 치명률 50% 이상. 간질환자, 당뇨병 환자 등 면역 저하자에겐 매우 위험❗ 식중독: 2~3시간 내 복통, 구토, 설사 증상 발생❗ 보관 상태 불량: 실온에 잠시만 둬도 균 증식 → 위험 급상승 2. 생선.. 2025. 7. 17. 식탐 많은 사람들을 위한 여름철 다이어트 식품 7가지 식탐 많은 사람들을 위한 여름철 다이어트 식품 7가지식욕이 왕성한 여름에도 걱정 없이 건강하게 즐길 수 있는 저칼로리 다이어트 식품 7가지를 소개합니다. 포만감은 높이고 체중은 낮춰보세요! 식탐 많은 사람도 안심! 여름철 다이어트 핵심 조건은?여름철에는 더위로 인해 식욕이 떨어지기도 하지만, 반대로 시원한 간식이나 과일을 과하게 섭취해 오히려 살이 찌는 경우도 많습니다. 특히 식탐이 많은 사람은 한 번 먹기 시작하면 멈추기 어려워 다이어트에 실패하는 경우가 많죠. 그렇기 때문에 여름 다이어트 식품은 다음 조건을 충족해야 해요: ✔ 수분과 식이섬유가 풍부해서 포만감 유지 ✔ 칼로리는 낮고 영양소는 균형 있게 ✔ 조리나 섭취가 간편해서 지속 가능성 높음여름철 다이어트에 좋은 식품 7가지 1... 2025. 7. 14. 혈압 낮추는 음식 5가지,지금 당장 드세요 혈압 낮추는 음식 5가지, 지금 당장 드세요고혈압은 조용히 진행되는 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 무서운 질환입니다. 꾸준한 약 복용도 중요하지만, 올바른 식습관을 통해 혈압을 자연스럽게 낮추는 것이 매우 효과적입니다. 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 혈압 낮추는 음식 5가지를 소개합니다. 지금 당장 식탁에 올려보세요! 1. 바나나바나나는 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출시켜 고혈압을 예방하고 혈관 건강을 지켜줍니다. 간식으로, 아침 식사 대용으로도 좋습니다.2. 토마토토마토에 풍부한 리코펜 성분은 혈관을 유연하게 만들어 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 생으로 먹거나 주스로 섭취해도 좋고, 익히면 리코펜 흡수율이 더 높아집니다.3. 마늘마늘 속 알리신은 혈액.. 2025. 7. 14. 염분과 더위는 어떤 관계일까? 염분과 더위의 관계: 땀, 탈수, 건강을 지키는 여름철 상식더위가 기승을 부리는 여름철, 수분만 보충하면 충분할까요? 땀과 함께 빠져나가는 '염분'에 주목하세요. 염분 부족은 탈수보다 더 위험할 수 있습니다. 왜 더우면 염분을 신경 써야 할까요?기온이 높아지면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 땀을 많이 배출합니다. 땀의 대부분은 물이지만, 동시에 나트륨, 칼륨, 염소 같은 전해질도 함께 빠져나갑니다. 이때 염분을 보충하지 않으면 전해질 불균형이 생기고, 이는 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.염분이 부족하면 나타나는 증상 현기증과 피로감 근육 경련(특히 종아리) 두통과 집중력 저하 심한 경우 저나트륨혈증으로 의식 저하이런 증상들은 단순 피로나 더위 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 염.. 2025. 7. 11. 시니어들을 위한 건강한 커피 마시는 법 60대 여성을 위한 건강한 커피 마시는 법하루의 시작을 커피 한 잔으로 여는 분들 많으시죠? 특히 60대 이후에는 건강을 생각해 **커피를 어떻게 마시느냐가 중요**합니다.오늘은 **몸에 부담 없이 즐길 수 있는 커피 습관**과 60대 여성에게 적합한 커피 마시는 방법에 대해 소개해드릴게요.커피, 우리 몸에 주는 좋은 점커피는 적당히 마시면 여러모로 건강에 도움이 됩니다.집중력 향상: 카페인이 중추신경을 자극해 피로를 줄여줍니다.항산화 작용: 노화 방지, 염증 완화에 긍정적입니다.간 건강 개선: 하루 2잔 이하의 커피는 간 기능 유지에 도움을 줍니다.기분 전환: 커피는 도파민 분비를 유도해 스트레스를 줄여줍니다. 하지만, 이런 점은 주의하세요60대 이후엔 위장, 심장, 뼈 건강을 함께 고려해야 하기 때문.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
