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자외선 차단제 바르는 것을 잊지 마세요! 자외선 차단제를 꼭 발라야 하는 이유햇살이 좋은 날, 피부에 닿는 따스한 느낌이 기분 좋게 느껴지기도 합니다. 하지만 그 햇살 속에는 피부 노화, 잡티, 심지어 피부암까지 유발할 수 있는 자외선이 포함되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?자외선의 종류와 피부에 미치는 영향UV-A: 피부 깊숙한 곳까지 침투해 노화, 주름, 색소침착을 유발합니다.UV-B: 피부 표면에 작용해 화상, 기미, 피부암 등의 직접적인 손상을 일으킵니다.차단제를 바르지 않으면 어떻게 될까요?자외선은 흐린 날이나 실내 유리창을 통해서도 들어옵니다. 매일 노출되는 자외선은 피부 탄력을 잃게 하고, 색소질환을 유발합니다. 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부 건강은 점점 나빠지게 됩니다.올바른 자외선 차단제 사용법외출 15~30분 전 충분한 .. 2025. 7. 1.
아토피와 건선 원인균 항균에 효과적인 비타민 P에 대해서 알아볼까요? 비타민 P의 효능과 풍부한 식품ㄱㄱㄱㄱ혈관 건강을 지키는 숨은 영양소, 비타민 P비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 항산화 작용을 하는 생리활성물질입니다. 그 효능과 풍부한 식품을 함께 알아보세요.비타민 P란 무엇인가요?비타민 P는 엄밀히 말해 '비타민'으로 분류되지는 않지만, 우리 몸에 매우 중요한 생리활성물질입니다.주로 플라보노이드(flavonoids)라는 물질군을 통칭하며, 루틴, 헤스페리딘, 케르세틴 등의 성분이 이에 속합니다.이 물질들은 강력한 항산화 작용과 함께, 모세혈관을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.ㄱㄱㄱㄱ비타민 P의 주요 효능 5가지1. 모세혈관 강화비타민 P는 특히 모세혈관의 투과성을 낮추고 탄력을 높이는 작용을 합니다.혈관 벽이 약해져 생기는 멍, 출혈, 정맥류 예방에 .. 2025. 6. 28.
주방 노동자가 반드시주의 해야 할 6가지 사항 🍲 주방 노동자가 반드시 주의해야 할 6가지 사항ㄱㄱㄱㄱ주방은 끊임없이 움직이는 현장이자, 사고와 질병의 위험이 높은 공간입니다. 특히 단체급식소, 식당, 병원 주방 등에서 일하는 조리사와 조리보조원은 열기, 칼날, 미끄러운 바닥, 무거운 식재료 등 다양한 위험 요소에 노출되어 있습니다.이 글에서는 주방에서 일하는 노동자가 반드시 주의해야 할 주요 사항과 예방 팁을 정리해드립니다.1. 🔥 화상과 베임 사고, 가장 흔하고 위험한 사고주방에서 가장 흔하게 발생하는 사고는 뜨거운 기름이나 찜기, 솥 등으로 인한 화상, 그리고 칼이나 기계에 의한 베임입니다.기름이나 뜨거운 국물 조심하기: 작업 중 끓는 용기 근처에서는 항상 장갑이나 앞치마 착용칼 사용 시 칼끝 주의: 물기 많은 재료를 자를 땐 특히 미끄러움.. 2025. 6. 28.
염증과 먹거리의 관계 염증과 먹거리의 관계: 건강한 식습관이 염증을 줄인다ㄱㄱㄱㄱ염증은 만성질환의 주범! 염증을 유발하거나 줄이는 먹거리의 종류와 식습관 개선 팁을 통해 건강을 지키는 방법을 알아보세요.염증이란 무엇인가요?염증은 우리 몸이 외부의 자극(세균, 바이러스, 상처 등)에 반응할 때 나타나는 자연스러운 방어 반응입니다. 급성 염증은 감염을 막기 위한 일시적인 면역 반응이지만, 이것이 만성으로 이어지면 건강에 해롭습니다.만성 염증은 관절염, 당뇨병, 심혈관 질환, 피부염, 심지어 암까지 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.이러한 염증은 먹거리와 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 염증 반응이 강해지기도, 줄어들기도 하죠.염증을 유발하는 음식들ㄱㄱㄱㄱ잘못된 식습관은 만성 염증을 키우는 주요 요인입니다... 2025. 6. 26.
일본식 걷기,건강을 지키는 똑똑한 습관 일본식 걷기란?ㄱㄱㄱㄱ일본식 걷기는 단순한 보행이 아니라, 자세와 호흡, 리듬까지 조화롭게 조절하는 건강 중심의 걷기법입니다. 일본에서는 ‘워킹 다이어트’나 ‘건강 걷기’라는 이름으로 꾸준한 인기를 얻고 있으며, 중장년층부터 노인까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 생활 속 운동으로 정착되고 있습니다.일반적인 걷기와 비교해 관절에 부담을 줄이면서도, 전신 근육을 자연스럽게 사용하는 방식이기 때문에 체중 감량, 허리 통증 개선, 혈액순환 향상에 효과가 있다고 알려져 있습니다.일본식 걷기의 특징ㄱㄱㄱㄱ1. 바른 자세 유지가장 중요한 포인트는 자세입니다.허리를 곧게 펴고, 시선은 정면을 바라보며턱은 살짝 당기고, 어깨는 힘을 빼고 자연스럽게팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 과도한 움직임은 지양이러한 자세는 척추에.. 2025. 6. 25.
뇌졸증이란 뭘까요? 뇌졸증이란 뇌에 혈류공급이 갑자기 중단되어 뇌세포가 손상되거나. 죽는 질환을말합니다1. 허혈성 뇌졸중 (Ischemic Stroke)ㄱㄱㄱㄱ뇌졸중의 약 80~85%를 차지합니다.혈관이 막혀서 발생하며, 주요 원인은 다음과 같습니다:혈전(피떡): 혈관 안에서 생긴 덩어리가 혈류를 막음색전: 다른 부위에서 생긴 혈전이 뇌혈관으로 날아와 막음죽상동맥경화증: 혈관 벽에 지방이 쌓여 점점 좁아짐2. 출혈성 뇌졸중 (Hemorrhagic Stroke)ㄱㄱㄱㄱ혈관이 터져서 뇌 속으로 피가 새는 경우입니다.주요 원인:고혈압,뇌동맥류 파열,외상ㄱㄱㄱㄱ주요 증상 (FAST 기억법)Face drooping: 얼굴 한쪽이 처짐Arm weakness: 팔에 힘이 빠짐Speech difficulty: 말이 어눌함Time to c.. 2025. 6. 22.
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