728x90 반응형 분류 전체보기112 염증이 고민 되시나요? 염증 고통에서 해방하세요!!염증 질환을 예방하기 위해서는 여러 가지 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 다음은 효과적인 염증 질환 예방 방법입니다:1.균형 잡힌 식사: 항염증 효과가 있는 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.과일, 채소, 통곡물, 견과류, 생선(특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등)을 포함하세요.2.가공식품과 설탕 줄이기: 가공식품, 설탕, 트랜스지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.이러한 식품은 염증을 유발할 수 있습니다.3.규칙적인 운동: 적절한 운동은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.주 150분 이상의 중간 강도 운동을 목표로 하세요.4.스트레스 관리: 만성 스트레스는 염증을 악화시킬 수 있습니다.명상, 요가, 심.. 2025. 5. 2. 평생 살면서 피해야 할 질병,당뇨병 평생 살면서 피해야 할 질병중 세번째인 당뇨병에 대해서 한번 알아 볼까요?당뇨병은 몸에서 혈당(혈액 속 포도당)을 제대로 조절하지 못하는 대사 질환입니다.혈당이 너무 높아서 여러 장기에 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병의 종류로는 1형 당뇨병과 2형 당뇨병이 있습니다.* 1형 당뇨병췌장에서 인슐린이 적게 만들어지거나,전혀 만들어지지 않는 경우입니다.주로 어린이,청소년에게서 발병되며,인슐린 주사가 필수입니다.*2형 당뇨병몸에서 인슐린이 잘 작동하지 않거나 부족하게 분비되는 경우 입니다.전체 당뇨병 환자의 90%이상이 여기에 해당되고,주로 중장년층,비만,운동부족유전적 요인등과 관련 있습니다.*임신성 당뇨병임신중에 일시적으로 생기지만,출산 후 2형 당뇨병으로 발전할 수도 있습니다.주요증상으로는 :심한 갈증,.. 2025. 5. 2. 평생 살면서 피해야 할 질병 , 고혈압 고혈압은 평생동안 살면서 피해야 할 질병 중 하나 입니다.고혈압은 혈관속에 콜레스테롤이 많이 쌓이는 바람에,혈관속 통로가 좁아져서 혈액이 흘러 다닐때마다 압력이 높아지는 것을 말합니다.비만, 과다한 염분 섭취, 음주, 스트레스, 운동 부족 등에 의해서도 혈압이 발생할 수 있습니다.특히 비만과 염분 섭취는 고혈압의 주요 원인으로 볼 수 있는데요,몸이 비만하게 되면 지방 세포에서 분비하는 아디포카인이라는 염증 물질이 혈관에 영향을 주어 혈압이 상승하게 되기 때문입니다. 과도한 염분 섭취 시에는 혈관 내에 과도한 수분이 축적돼서 혈관의 압력이 올라가게 되고 고혈압이 발생하게 됩니다. 고혈압 환자들은 염분 섭취를 줄이고 하루 5g(1티스푼) 정도의 섭취를 하는 것이 적절합니다.고혈압이 지속될 경우 심혈관 질환.. 2025. 5. 2. 평생 살면서 피해야 할 질병,비만 비만은 평생 살아가면서 반드시 피해야되는 증상중 하나 입니다.이와 더불어,고혈압,당뇨,그리고 호흡기계통의 질환도 반드시 조심해야 되는 질병들입니다.비만이 되지 않으려면 표준체중을 유지해야 되는데 표준체중이 뭔지 알아 볼게요. 표준 체중이란 무엇일까요?표준체중= (신장(키)-100/110 ) ×0.9의 값이 표준 체중이라고 합니다.예를 들어,자신의 키가 160cm라면,(160-100) ×0.9=54kg,(160-110)*0.9=45kg,즉,45kg에서 54kg까지가 표준체중이라고 합니다. 표준체중 유지,또는,비만 체질의 표준화를 위한 방법으로는 뭐가 있을까요?역시 규칙적이고 효과적인 운동,저지방,저당,고단백,풍부한 무기질 성분이 들어있는식품을 찾아서 섭취 하는 것이 좋습니다.표준 체중을 만들기 위한 .. 2025. 5. 2. 몽고간장서 발암 가능 물질 초과…식약처 '섭취 중단·반품' 권고 최근 식품의약품안전처(식약처)는 몽고간장에서 발암 가능 물질인 3-모노클로로프로판디올(3-MCPD)이 기준치를 초과하여 검출되었다고 발표했습니다. 이에 따라 해당 제품의 섭취 중단과 반품을 권고하였습니다 3-MCPD란 무엇일까요?3-MCPD는 식물성 단백질을 염산으로 가수분해하는 과정에서 생성되는 물질로, 주로 산분해간장이나 혼합간장, 수프, 소스류 등의 제조 과정 중에 발생합니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 3-MCPD를 인체 발암 가능 물질(Group 2B)로 분류하고 있습니다. 1. 몽고간장에서의 3-MCPD 검출이번에 문제가 된 몽고간장은 대만에서 수입한 제품으로, 방부제 파라하이드록시벤조산에틸과 라우릴황산티아민이 기준치를 초과하여 검출되었습니다. 이에 따라 대만 식.. 2025. 5. 1. 발암물질로는 뭐가 있을까요? 발암물질이 뭘까요?인체에 들어오거나 접촉했을 때 세포의 유전자를 손상시키거나,세포의 비정상적인 증식을 유도해서결국 암으로 발전할 수 있게 만드는 물질이에요. 발암물질에는 화학적, 물리적, 생물학적 세 가지 유형이 있어요. 첫 번째,화학적 발암물질; 1.가공육류 : (햄,소시지,베이컨등)에서 발견되는 아질산 나트륨은 발색제로 쓰이며,고온 조리시 니트로사민이라는 발암물질로 바뀔 수 있어요.WHO에서도 가공육은 1급 발암물질로 분류했어요. 2.탄 고기 또는 생선을 고온에서 구울 때 :헤테로 사이클릭 아민 (HCA),다환 방향족 탄화수소(PAH)라는 발암성 물질이 생성된다고 합니다. 3.훈제식품: 훈제과정에서 발생되는 벤조피렌은 대표적인 발암 물질입니다. 4.인스턴트 식품 : 라면,스낵류에 사용되는 산.. 2025. 5. 1. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 다음 728x90 반응형
