인스턴트(Instant food) & 패스트 푸드 (Fast food)의 해로운 점?
🍟 인스턴트 식품 & 패스트푸드의 해로운 점1. 고열량·저영양칼로리는 높은데 비해 비타민, 미네랄 같은 필수 영양소는 부족하므로,매끼 식사 대용으로 먹는 것은 위험합니다.겉보기에 건장한 체격과는 달리,장기적으로 영양 불균형, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.2. 지방과 나트륨 과다포화지방, 트랜스지방, 나트륨(소금)이 많이 들어 있어서,고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환, 비만이 될 위험이 높습니다.3. 첨가물, 방부제인공 색소, 향료, 방부제 등이 들어가서피부 트러블이 생기거나,소화기관에 부담을 줄 수 있으며,일부 사람들은 알레르기 반응이나 두통, 집중력 저하를 겪기도 합니다.4. 혈당 급상승단순 탄수화물(정제된 밀가루, 설탕 등)이 많아 혈당이 급격히 올라서,인슐린 저항성, 당뇨병 위험이 커질 수 있..
2025. 5. 2.
인간생존에 필수적인 영양소로는 뭐가 있을까요?
인간의 생존에 필수적인 영양소는 다음과 같습니다: 1.단백질: 세포의 성장과 복구, 면역 기능, 호르몬 및 효소 생성에 필요합니다.육류, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다.육류를 섭취 할 때는 돔물성 지방에 많이 들어 있는 콜레스테롤 (포화지방산)을 조심해야 합니다.콜레스테롤은 만병의 근원이 될 수 있으니까요. 2.탄수화물: 신체의 주요 에너지원으로,뇌와 신경계의 기능에 필수적입니다. 곡물, 과일, 채소 등에서 주로 얻습니다. 하지만,흰쌀과 흰 밀가루,그리고 당도가 높은 과일은당뇨의 원인이 될 수 있으므로, 조심해야 됩니다. 3.지방: 세포막 구성, 호르몬 생성, 에너지 저장에 필요합니다.건강한 지방은 아보카도, 올리브유, 견과류, 생선 등에서 찾을 수 있습니다...
2025. 5. 2.
노화예방 (안티 에이징) 방법으로는 뭐가 있을까요?
노화예방은 어떻게 하는 것이 좋을까요? 노화 방지를 위한 대책은 여러 가지가 있으며,건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 노화 방지에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다: 1.균형 잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도)과 단백질(예: 생선, 콩류)을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하세요. 2.수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 피부의 수분을 유지하고,신체 기능을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 3.규칙적인 운동: 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등을 포함한 규칙적인 운동은 체중 조절, 근육 유지, 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 4.충분한 수면: 매일 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것은 신체 회복과 면역력 강화에 중..
2025. 5. 2.
