인스턴트(Instant food) & 패스트 푸드 (Fast food)의 해로운 점?

🍟 인스턴트 식품 & 패스트푸드의 해로운 점

1. 고열량·저영양

• 칼로리는 높은데 비해 비타민, 미네랄 같은 필수 영양소는 부족하므로,
  매끼 식사 대용으로 먹는 것은 위험합니다.
• 겉보기에 건장한 체격과는 달리,장기적으로 영양 불균형, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.

2. 지방과 나트륨 과다

• 포화지방, 트랜스지방, 나트륨(소금)이 많이 들어 있어서,
• 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환, 비만이 될 위험이 높습니다.

3. 첨가물, 방부제

• 인공 색소, 향료, 방부제 등이 들어가서
• 피부 트러블이 생기거나,
• 소화기관에 부담을 줄 수 있으며,
• 일부 사람들은 알레르기 반응이나 두통, 집중력 저하를 겪기도 합니다.

4. 혈당 급상승

• 단순 탄수화물(정제된 밀가루, 설탕 등)이 많아 혈당이 급격히 올라서,
• 인슐린 저항성, 당뇨병 위험이 커질 수 있습니다.

5. 소화 불량 & 위장 장애

• 기름지고 자극적인 음식이 많아 위에 부담을 주고 소화 기능을 약화시캅나더.

🍜 인스턴트 식품의 종류

(빠르게 조리해서 먹을 수 있는 가공식품)

• 라면, 컵라면
• 즉석밥
• 즉석 국/찌개 (포장된 미역국, 김치찌개 등)
• 통조림 식품 (참치캔, 고등어캔 등)
• 냉동식품 (튀김, 피자, 볶음밥 등)
• 레토르트 식품 (햇반 덮밥류, 즉석 카레 등)
• 가루 스프, 분말 믹스 (코코아, 커피믹스 등)

🍔 패스트푸드의 종류

(주문하면 바로 나오는 외식류 음식)

• 햄버거, 치킨버거, 핫도그
• 프라이드치킨, 감자튀김
• 피자
• 나쵸, 타코, 치즈볼
• 탄산음료, 셰이크
• 도넛, 쿠키, 머핀 등 패스트 디저트류

✅ 결론

가끔 즐기는 건 괜찮지만, 잦은 섭취는 건강에 해로우니 조절이 중요해요.
대신 물, 채소, 과일, 단백질 위주의 식단으로 균형 잡힌 식사를 하려고 노력하면 좋아요!