건강하게 하루를 시작하는 법

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건강하게 하루를 시작하려면 '아침공복'상태에서 어떤 음식을

먹느냐가 매우 중요합니다.

위장기능이 미감 한 시간대이기 때문에, 좋은 음식은 위를 보호하고 활력을 주지 마,

나쁜 음식은 위에 자극을 주고 오히려 피로를 유발할 수 있어요.

오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 알아볼게요.

아침공복에 먹으면 좋은 음식 7가지

1. 따뜻한 물과 레몬은 체내 독소를 배출하고, 간 해독 작용을 하며, 장운동을 촉진하는데

  도움이 됩니다.

2. 바나나는 부드럽게 소화되며, 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다.

3. 오트밀은 위벽이 보호되고, 천천히 소화되어 혈당조절에 도움이 됩니다.

4. 계란은 저지방 고단백 성분으로, 공복에 섭취해도 포만감이 지속됩니다.

5. 꿀 한 스푼은 에너지를 보충해 주며, 위산 밸런스를 조절해 줍니다.

6. 플레인 요구르트는 유산균을 체내에 공급하여 장 건강에 유익하고, 면역성분으로도

 훌륭합니다.

7. 불린 아몬드는 건강한 지방으로 비타민 E가 풍부하고, 위에 자극이 없습니다.

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아침 공복에 피해야 할 음식 7가지

1. 커피는 위산 분비를 촉진하여 위벽을 자극하여, 속 쓰림을 유발합니다.

2. 오렌지, 자몽등 산성과일은 산도가 높아서 위에 자극이 됩니다.

3. 탄산음료 (사이다, 콜라 등)는 위에 가스를 발생시켜서 위점막을 손상시킬 가능성이 높습니다.

4. 매운 음식은 공복위장에 강한 자극을 주어 염증을 유발할 위험이 있습니다.

5. 흰 식빵, 쿠루아상 등 정제 탄수화물은 혈당을 급상승시켜서  피로함을 금방 유발합니다.

6. 초콜릿, 과자류는 고지방과 고당분이 많아서 피곤함을 금방 유발합니다.

7. 생마늘은 위벽을 자극하여 복통, 속 쓰림을 유발합니다.

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마무리 : 속 편한 아침, 똑똑하게 선택하세요.

아침공복은 위장과 장기들이 재정비를 마치고 활동을 시작하는 예민한 시간입니다.

무심코 먹은 음식이 하루 컨디션을 좌우할 수 있으니, 속을 편안하게 해주는 좋은 음식으로

시작해 보세요.

단수한 습관 하나가 건강한 생활로 이어집니다.