인간생존에 필수적인 영양소로는 뭐가 있을까요?
인간의 생존에 필수적인 영양소는 다음과 같습니다: 1.단백질: 세포의 성장과 복구, 면역 기능, 호르몬 및 효소 생성에 필요합니다.육류, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다.육류를 섭취 할 때는 돔물성 지방에 많이 들어 있는 콜레스테롤 (포화지방산)을 조심해야 합니다.콜레스테롤은 만병의 근원이 될 수 있으니까요. 2.탄수화물: 신체의 주요 에너지원으로,뇌와 신경계의 기능에 필수적입니다. 곡물, 과일, 채소 등에서 주로 얻습니다. 하지만,흰쌀과 흰 밀가루,그리고 당도가 높은 과일은당뇨의 원인이 될 수 있으므로, 조심해야 됩니다. 3.지방: 세포막 구성, 호르몬 생성, 에너지 저장에 필요합니다.건강한 지방은 아보카도, 올리브유, 견과류, 생선 등에서 찾을 수 있습니다...
2025. 5. 2.
