냉방병과 저체온증에 대해서 알아볼게요.

냉방병과 저체온증, 여름철 건강 위협 비교와 예방법

냉방병이란?

여름철 실내 냉방기 사용이 많아지면서 자주 발생하는 질환이 바로 ‘냉방병’입니다. 이는 의학적으로 명확한 병명이 아닌 냉방에 의한 자율신경계 이상으로 설명됩니다. 장시간 차가운 에어컨 바람을 쐬거나, 외부와의 급격한 온도 차에 노출되면 몸의 체온조절 기능이 흐트러져 피로감, 소화불량, 두통, 근육통, 생리불순, 코막힘 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

저체온증이란?

저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어지는 경우를 말하며, 주로 겨울철 추위에 장시간 노출되었을 때 발생합니다. 하지만 최근에는 에어컨이 과도하게 가동된 실내에서도 저체온증이 발생할 수 있다는 점에서 냉방병과 연관되기도 합니다. 저체온증은 심한 경우 의식 저하, 심장 기능 저하까지 유발할 수 있어 반드시 주의해야 하는 응급 질환입니다.

냉방병과 저체온증의 비교

구분	냉방병	저체온증
정의	에어컨 등 냉방으로 인해 자율신경계 이상이 발생한 상태	체온이 35도 이하로 떨어진 상태
주된 원인	실내외 온도차, 찬 바람의 지속적인 노출	장시간 추위에 노출, 체온 조절 기능 이상
주요 증상	두통, 피로, 소화불량, 생리불순, 관절통	떨림, 혼수, 저혈압, 의식 저하
위험도	일상생활에 불편을 주나 생명에는 큰 지장 없음	응급상황으로 발전 가능
대처법	실내외 온도 조절, 얇은 겉옷 착용, 따뜻한 음식 섭취	보온 유지, 따뜻한 음료 제공, 즉각적인 병원 이동

냉방병 예방 수칙

• 에어컨 온도는 24~26도로 유지하고 실내외 온도차를 5도 이상 넘기지 않도록 주의하세요.
• 찬 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 바람 방향을 조절하세요.
• 얇은 가디건이나 긴 소매 옷을 착용하여 체온을 보호하세요.
• 규칙적인 식사와 수면으로 면역력을 유지하세요.
• 일정 시간마다 실내 환기를 통해 공기 순환을 도와주세요.

저체온증 예방 및 대처법

• 에어컨이 강한 장소에서는 보온이 되는 옷이나 담요를 활용하세요.
• 장시간 냉방이 필요한 환경에서는 적당한 움직임과 따뜻한 음료로 체온을 유지하세요.
• 만약 떨림, 의식 저하, 피부가 창백해진다면 즉시 따뜻한 곳으로 이동하고 의료기관에 연락하세요.

결론: 여름철에도 체온 관리가 중요합니다

무더위를 피하기 위한 에어컨 사용은 불가피하지만, 그에 따른 부작용인 냉방병과 저체온증도 간과할 수 없습니다. 특히 어린이, 노인, 면역력이 약한 사람들은 더 민감하게 반응할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

실내 온도는 너무 낮추지 말고, 가볍고 편한 옷차림 + 얇은 겉옷을 습관화하며, 몸의 신호에 귀 기울여야 합니다. 규칙적인 생활, 적절한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단 또한 면역력 유지에 도움이 됩니다.